基础代谢计算
确认体重，选择活动水平，一键计算 BMR & TDEE
基本信息
进阶参数 可选
填写体脂率或肌肉量，将使用更精准的 Katch-McArdle 公式计算
两者填一即可。去脂体重 = 体重 × (1 − 体脂率%)
今日体重 & 体脂
身高与年龄已自动加载，仅需确认体重即可
填写体脂率将使用 Katch-McArdle 公式，结果更精准
活动水平
今日饮食记录
选择食物（可调整份数）或直接输入今日总热量
选择食物
点击食物卡片快速 +1 份，也可用 − / + 精确调节份数
今日饮食清单 0
还未添加食物，从上方选择吧
直接输入热量
可通过食品包装标签、薄荷健康、Keep 等 App 统计后填入此处
今日运动消耗
额外运动消耗，不含日常活动系数
快速参考：
今日能量分析
查看摄入与消耗对比，了解今日能量缺口
今日摄入
—
千卡
总消耗 (TDEE+运动)
—
千卡
能量缺口
—
千卡
能量平衡图
摄入 vs 消耗明细
宏量营养素分布
缺口评估
减脂时间线预测
若长期维持当前能量缺口，预测体重与体脂变化
预测参数
可从"能量分析"自动填入
体重变化趋势
体脂率变化趋势
阶段性目标
健康提示
历史饮食记录
查看过去 30 天的能量摄入与缺口记录
近 7 天摄入 vs 消耗
暂无历史记录，完成今日分析后自动保存
体重打卡
每日记录体重，追踪减脂成果
记录今日体重
体重变化趋势
总体统计
暂无数据
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