个人信息 & 基础代谢
输入您的基本信息，系统将自动计算基础代谢率 (BMR) 与总能量消耗 (TDEE)
基本信息
进阶参数 可选
提供体成分数据可获得更精准的代谢计算（使用 Katch-McArdle 公式）
体脂率或肌肉量二者填一即可。肌肉量 = 体重 × (1 - 体脂率%)
活动水平
今日摄入记录
选择食物或直接输入今日摄入总热量
添加食物
今日饮食清单 0
还未添加食物，从上方选择吧
直接输入热量
您可以通过食品包装标签、各类饮食 App 统计后填入此处
今日运动消耗
输入今日额外运动消耗的热量（不含日常活动系数）
快速参考：
今日能量分析
查看您今日的能量摄入与消耗详情
今日摄入
—
千卡
总消耗 (TDEE+运动)
—
千卡
能量缺口
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千卡
能量平衡图
摄入 vs 消耗
宏量营养素分布
缺口评估
减脂时间线预测
若长期维持当前能量缺口，预测您的体重与体脂变化
预测参数
可从"能量分析"自动填入
体重变化趋势
体脂变化趋势
阶段性目标
健康提示